ながらダイエットで毎日無理なく痩せ体質を作る

食事制限やジムに定期的に通ってのダイエットは、体調の変化や仕事やプライベートの予定によって、続かない事が多いです。
日常生活の中に、簡単なストレッチなどを取り入れるだけで、代謝の良い体に変えることができます。

まずは、朝起きてすぐにコップ1杯の白湯を飲みます。
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温かい飲み物を飲むことによって、内臓が活性化し、胃腸も動きやすくなります。
朝食はしっかり食べるようにします。
パンよりご飯の方が、カロリーも低く、お腹が空きにくいです。
通勤途中は、なるべく電車で座らないことを心がけています。
電車の揺れに耐えるだけでも、かなりのカロリーを消費します。
日中は仕事中でもプライベートでも、万歩計をつけています。
すると、意識して歩くようになるので、1日1万歩が当たり前になってきます。
空いた時間でスクワットを数回に分けてすると、お腹と脚の両方の筋肉を使うので、下腹がへこんできました。
完食はなるべせず、白湯を飲むように心がけています。
帰宅してテレビを見ている時間は、座りながら足の先を上げたり下げたりして、血流をよくします。
リンパの流れも良くなり、脚全体のむくみがすっきりします。
歯を磨くときにつま先立ちにしてみるとか、重い荷物を持った時は、腕を上下してみるなど、普段の生活の流れに色々取り込むだけで、自然と痩せる体質に変化していきます。